Doar 30 de minute

În cazul în care v-aţi săturat să asudaţi ore întregi pe banda de alergare sau pe bicicletă, în speranţa că veţi da jos kilogramele în plus, de acum înainte puteţi răsufla uşuraţi, relatează adnkronos.it. Specialiştii de la Universitatea din Copenhaga afirmă că sunt suficiente 30 de minute pentru a arde caloriile, acest interval de timp fiind mult mai eficient decât o oră de antrenament fizic. Studiul dat publicităţii de American Journal of Physiology a scos în evidenţă faptul că persoanele care fac jogging, vâslesc sau merg cu bicicleta timp de o jumătate de oră pe zi pierd în medie trei kilograme şi jumătate în trei luni. În comparaţie, persoanele care au practicat aceleaşi sporturi timp de o oră pe zi au dat jos cu două kilograme mai puţin. Pentru studiul lor, oamenii de ştiinţă au monitorizat 60 de bărbaţi supraponderali, dar cu o stare de sănătate bună şi dornici să revină în formă cu ajutorul activităţii fizice. Jumătate dintre ei au practicat sport timp de o oră pe zi, fiind echipaţi cu un aparat de monitorizare a frecvenţei cardiace, precum şi cu un aparat pentru numărarea caloriilor. Cealaltă jumătate dintre participanţi a practicat sport timp de 30 de minute. Datorită analizelor realizate la sfârşitul studiului, specialiştii au constatat că 30 de minute de activitate fizică sunt de ajuns pentru a arde un număr suficient de calorii. „Participanţii care au făcut 30 de minute de sport pe zi au ars mult mai multe calorii faţă de programul de training pe care îl stabilisem pentru ei. În schimb, persoanele care au practicat o oră de sport au pierdut mult mai puţin comparativ cu energia care se consumă prin alergare, ciclism sau canotaj. Un antrenament de 60 de minute nu asigură nici o pierdere ulterioară de grăsime“, a asigurat Mads Rosenkilde, coordonatorul studiului. Rosenkilde a recunoscut însă că nu sunt clare motivele care stau la baza acestei diferenţe. Este posibil ca după o oră de mişcare să avem tendinţa să mâncăm mai mult, spre deosebire de cineva care a făcut sport doar o jumătate de oră.